很多人都喜歡在閒暇時刻吃些瓜子解解悶。尤其是冬天一到,嗑瓜子成了不少人熱衷的“休閒活動”。無聊的時候，大家都喜歡嗑瓜子，既可以打發時間，還可以禦寒。可是，吃瓜子上火嗎？
吃瓜子上火嗎
吃多了肯定容易上火。具體原因爲：
1、瓜子熱量高：瓜子屬於高熱量食物，100克瓜子的熱量達600千卡，多吃瓜子就會攝入過多熱量，可能導致上火；
2、瓜子水分少：瓜子水分少，吃瓜子時會消耗掉大量唾沫，從而表現爲口乾舌燥、易怒煩躁等，嚴重者會出現流鼻血等問題，表現出上火症狀。
3、瓜子很粗糙：瓜子粗糙不細膩，瓜子皮結構尖銳，吃多會增加瓜子與舌頭和口腔黏膜的摩擦，會引起舌尖腫痛，口腔起泡等症狀，導致上火。
4、瓜子含香料：和原味瓜子相比，一些口味瓜子會在生產時加鈉鹽或香料來增加瓜子的風味，多吃這些香料都屬於燥熱，多吃更易引起上火。
吃多瓜子上火的症狀
多吃瓜子會引起口乾、舌苔增厚、口腔起泡、喉嚨疼痛、咳嗽或便祕等上火症狀。
怎麼吃瓜子不會上火
1、吃瓜子時應多喝水，吃完瓜子後可以多吃些水果、綠豆湯或菊花茶等有助於去火，緩解上火引起的身體不適；
2、不要直接用牙嗑瓜子，建議用手剝開瓜子後再吃，這樣會減少瓜子仁對口腔的的損傷，也會減少鹽分和香料的攝入，對預防上火有一定幫助。
3、建議吃原味低熱量瓜子，少吃口味瓜子。原味的瓜子不太容易引起上火，也能減少瓜子皮上香辛香料的攝入。宜選擇幹炒或添加甘草的瓜子，最好是煮的瓜子，少吃五香、鹹味的，這樣不容易上火。
4、嗑瓜子的時候建議泡點蕃楸草、綠茶、菊花茶喝，有清熱解毒，消炎抗菌，可以預防上火及調節上火引起的各種不適。
5、經常嗑瓜子的花，生活飲食上也可多多吃些苦瓜、西瓜、白蘿蔔、番茄、梨等清火的食物。也可以在嗑瓜子的同時吃一些梨、柚子、西瓜等去火的水果。
6、儘量剋制嗑瓜子的數量，一次嗑炒瓜子量太多，持續的時間過長的話，瓜子與舌頭反覆摩擦，不僅會引起上火，還會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。每天吃50克瓜子，最多不能超過150克，每週吃2-3次，應控制攝入瓜子數量和吃瓜子頻率。
吃瓜子上火了怎麼辦
1.如果感覺吃瓜子後有口感舌燥或舌尖紅腫等上火症狀時，應立即停止吃瓜子，並且多喝水幫助緩解口腔不適，有助於瓜子仁在胃部的消化；
2.如果吃瓜子後引起上火症狀，在後續的飲食中需要特別注意，儘量飲食清淡，多吃少油低鹽的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火症狀；
3.上火嚴重的可以服用相應的去火藥物，若出現流鼻血或其他嚴重上火症狀時最好去醫院做檢查治療，查明病情對症下藥，有利於健康恢復。
瓜子吃多了還會怎麼樣
過量食用瓜子等炒貨，既會上火，還會影響消化。因爲空氣會不斷隨着瓜子仁的咀嚼、吞嚥進入胃腸，引起打嗝兒、腹脹、腹痛等不適症狀。還會消耗掉大量唾液和胃液，影響食物的正常消化，導致消化不良等疾病。
此外，瓜子的香味不停刺激膽囊收縮，也會誘發腹痛，同時讓人產生煩躁感。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控制。如果瓜子吃多了，可能會出現“瓜子牙”。因爲長期用牙嗑瓜子，長時間的咬切使上前牙切緣的某些區域牙釉質完全被磨耗，使牙齒出現小缺口，嚴重時部分牙本質暴露。
