今天我給大家帶來的是失眠的症狀及解決辦法。感興趣的小夥伴下面抓緊時間和我一起學習看看吧。
失眠的症狀及解決辦法
人們注重睡眠健康的意識越來越高，這同時也說明睡眠障礙的發病率在逐步升高。甚至可以說，每個人都可能有睡眠障礙，只是其發病的時間和嚴重程度不同。
李豔 廣東省中醫院心理科主任醫師
一般睡多久纔算夠了？
每天，我們需要的睡眠時間是多少？
隨着年齡增長，我們對睡眠時間的需求也不同：
6歲以下的嬰幼兒：18-20個小時以上；
6-12歲的小學生：10個小時以上；
13-18歲的初中、高中生：8-9個小時；
18歲以上的成年人：7-8個小時（平均）；
中老年人的睡眠有差異性：
1、超過45歲或50歲的女性， 睡眠質量下降，大概維持在6個小時左右；
2、超過80歲的老人，他的睡眠狀態等同嬰幼兒時期的睡眠狀態，差異在於沒有連續睡眠，處於睡睡醒醒的狀態。
3、絕大部分80-90歲的老人，每天平均睡到7-9小時比較合適。但也有個體差異性，有的長則10個小時，短則5-6個小時。
成年人的最佳的睡眠時間維持在7-9個小時較好。睡眠就像充電的過程，晚上需要維持充足的充電的時間。
怎樣纔算醫學上的失眠？
失眠又稱睡眠障礙,爲各種原因引起入睡困難，無法進入深度睡眠或夜間醒覺多次，早醒及睡眠時間不足或睡眠質量差。
如何判斷自己是否患有失眠症？
失眠的概念並非由睡眠時間多少來定義。我們應從四個方面去判斷是否有睡眠障礙：
1、入睡困難
連續（或非連續）一個月每週至少有2-3天出現上牀30分鐘內無法入睡。
2、半夜易醒
一個星期在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難以入睡。
3、早醒
較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡。如有的人習慣早上10點起牀，現在6點就醒了。
4、精神狀態欠佳
次日起牀後伴有瞌睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。
失眠能完全治好嗎？
引起失眠症狀的原因有很多，如突然遭受創傷事件，工作生活壓力過大，家庭因素，身體健康等各種各有的問題都與睡眠障礙相關。因此，一切治療失眠的方法，都是從病因開始解決。
治療失眠的方法
西藥治療、中藥治療、鍼灸等傳統療法、心理諮詢治療（催眠療法）、電子生物反饋療法、經顱磁刺激治療、低頻脈衝治療等等。
對輕度的失眠患者：建議透過中醫治療對失眠症狀進行調理，不要輕易服用安眠藥。
對中度以上的失眠症患者：
建議服用安眠藥配合治療。每天睡眠只有2-3個小時的失眠症患者，短期服用安眠藥可以較快改善其精神狀態。
根據不同病因引起的失眠症，對症治療。
若是軀體疾病所引起的失眠，當軀體疾病治癒後，失眠症狀也就隨之消失；
若是心理問題所引起的失眠症，那麼考慮使用中西藥物、心理諮詢治療等方案進行調整。
有的失眠症患者經過治療後可痊癒，但是也有部分失眠患者會終身服用安眠藥。
吃安眠藥有副作用嗎？
安眠藥的種類較多，各有特點，應根據不同的情況選擇適宜的安眠藥。不可簡單地認爲安眠藥就是能促進睡眠，而隨意使用。同時，要密切注意藥物可能產生的副作用。
在早期服用安眠藥後，可能難以立即見效。應該由醫生根據患者的病因對症下藥，持續用藥纔會有效。
幾乎所有的安眠藥，連續使用都可產生依賴性，而在突然停藥時會導致更嚴重的失眠。
長期服用安眠藥的患者，有部分可產生耐藥性，那麼就需由醫生對患者重新評估，更換藥物治療。
安眠藥屬於鎮靜類藥物，過多過少會引起排便不暢，但對肝腎功能影響不大。
失眠，每個人都曾短暫經歷過或仍處在持續的失眠困擾當中。但最終要關注的是失眠的原因，軀體疾病、心理問題、情緒波動、應激事件等因素都可能影響睡眠。我們該正確對待，從病因解決失眠問題。如果您正在處於失眠困擾中，儘快與醫生溝通，儘早接受治療。
