西柚減肥法給力消脂效果驚人

西柚減肥法給力消脂效果驚人！西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚爲止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。

西柚減肥法的瘦身原理

西柚減肥法是透過不給身體攝入糖分，進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產生飽腹感，幫助減少食慾。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食慾。

西柚減肥法的食譜餐單

西柚減肥法的實際操作就是按照此餐單食用持續12天。具體的食譜如下：

早餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+兩個雞蛋（不限煮法）+兩片煙肉

午餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+沙率（醬汁不限）

晚餐：半個西柚（可榨汁、無糖）+肉類 (任何煮法均可， 魚類最佳）

以下二選一：

1、紅色或綠色蔬菜類（可配任何醬汁，牛油也可以）

2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。

零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿蔔、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須盡力減少減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。

西柚減肥法效果怎麼樣

如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果，再隔兩日後再連續吃12日，可以瘦2-3斤。

西柚減肥法的注意事項

1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產生化學原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發劑，絕不能缺少。

2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。

3、嚴格按照食譜進食，不可再進食其它食物及飲品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及麪包。

5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調，但必須完全減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。

西柚減肥法的漏洞

消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低澱粉質的減肥餐，當我們增加進食蛋白質而同時減少澱粉質時身體就會逐漸失去水份，並消耗體內肌肉，而不是脂肪。

身體的正常運作需要足夠的澱粉質以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作爲燃料，身體的其他器官也是如此。進食的澱粉質如果不夠，身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。

身體一旦缺乏澱粉質，就必須要透過化解肌肉來獲得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由於沒有足夠的澱粉質，化解脂肪的過程無法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風症。所以爲了安全起見，每天所進食的澱粉質不能少於100g。

西柚減肥法反彈嗎

西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之後恢復正常飲食，體重很容易就反彈回去。

因爲西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質的同時減少了澱粉質的攝入，會使身體逐漸失去水分，並且消耗肌肉。

而且，身體的正常運轉時需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的，攝取的澱粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分爲葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了，但是並沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。

怎麼避免西柚減肥法出現反彈的情況

1、循環使用西柚減肥法2-3次

在按照西柚減肥法餐單連續12天獲得減肥效果之後，先停兩日，再重複食用十二日，再停兩日。循環使用2-3次來保持減肥成功的體重。

2、合理的恢復飲食

實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復正常飲食時，不要一下子暴飲暴食，而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節制的飲食導致減肥效果功虧一簣，甚至比之前更胖。

3、搭配運動消耗熱量

想要防止反彈，最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之後，都可以搭配一定量的運動來增強消耗熱量，燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。