柚子和西柚哪個熱量高​|柚子和西柚哪個減肥效果好

柚子和西柚都是常見的水果，但是很多人並不是很瞭解兩者的區別，那你知道柚子和西柚哪個熱量高 ？柚子和西柚哪個減肥效果好？

柚子和西柚哪個熱量高

每100克柚子的熱量大約爲41大卡，而每100克西柚的熱量大約爲33大卡，所以相比之下柚子的熱量要高於西柚。

柚子的營養價值很高，但是柚子的熱量卻非常的低，所以適當的吃些柚子是不會導致發胖的問題的，另外柚子裏面的纖維素含量非常的高，適當的吃一些會有飽腹感，這樣就能夠避免吃過多的主食，從而取得非常好的減肥瘦身的作用。

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強面板及毛孔的功能，有利於面板保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產生飽腹感，減少進食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉化成脂肪在體內堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔心會發胖。

柚子和西柚哪個減肥效果好

柚子和西柚都具有減肥的效果，不過相比之下西柚的減肥效果更好一點。

1、西柚

西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分。這些成分能有效防止黑色素沉澱，調理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預防貧血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯着。另外，在衆多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI，用於衡量血糖上升速度)相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。用西柚減肥其實並不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。

2、柚子

柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。酸酸甜甜的柚子可以促進消化分泌，增強消化功能。柚子內豐富的維他命C能夠緩解疲勞，美化肌膚。而且，柚子的糖份少，最適合用來減肥了。如果覺得柚子太酸的話，建議可以在柚子肉上滴點蜂蜜，味道會更好。不過，性寒，體質虛及血壓低的人要少吃柚子。