黑芝麻糊是用黑芝麻製作的一道甜品，不僅美容養顏助消化，還能讓我們的頭髮烏黑亮麗。尤其是秋冬時候，在秋冬進補是最佳時節，來一碗暖暖的黑芝麻糊，美味與營養共享。可是，吃黑芝麻糊會發胖嗎？這是不少女生擔心的問題。
黑芝麻糊的熱量
以南方黑芝麻糊爲例，黑芝麻糊還有糯米。黑芝麻每100克的熱量是531大卡。糯米每100克的熱量是348大卡。
黑芝麻糊每100克的熱量:423卡。
1小包黑芝麻糊(40.0克)含有熱量169大卡，需要健美操50.4分鐘消耗完。
自己做的芝麻糊熱量和南方黑芝麻糊的熱量差不多。如果芝麻多一些熱量就高一些。
吃黑芝麻糊會發胖嗎
適量吃不會，但吃多會長胖。
黑芝麻糊主要是由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，熱量不低，且碳水化合物及糖分含量較高，吃多了會發胖。不過，由於富含膳食纖維，且飽腹感強，減肥期間可以適當吃。只要注意適量，不用擔心長胖的。
每天吃多少黑芝麻糊不會胖
建議別超過2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的熱量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，對整體熱量攝取影響不大。因此，只要不過量喝是不會長胖的。另外，需要減肥的人，吃黑芝麻糊最好不要放糖。
晚上吃黑芝麻糊會發胖嗎
晚上吃黑芝麻糊可能會長胖。黑芝麻糊本身熱量就比較高，且一般黑芝麻糊中都會加點糖，用來調節甜味度，這樣使得黑芝麻糊的糖分也比較高，而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比較高的，晚上食用過多更有可能引起肥胖。
人體在晚上的代謝速度對比白天來說，會明顯的降低很多，而且黑芝麻糊也算是一種甜品，晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代謝，進而轉化爲脂肪，儲存在體內，所以說晚上吃黑芝麻糊不是很好的選擇。
早上吃黑芝麻糊會發胖嗎
什麼時候吃黑芝麻糊不發胖？當早餐吃不發胖。
經過一整夜的消化，腸胃急需營養豐富的食物填充。黑芝麻糊含有的多種人體必需氨基酸、維生素、鐵質及不飽和脂肪酸，吃了以後可以快速消除飢餓感並供能。而且早上是新陳代謝最旺盛的時候，就算吃多了也不用擔心長胖。
黑芝麻糊的營養豐富，軟滑細膩的口感，和麪包一起搭配，適合在早餐的時候食用，而且黑芝麻糊還有潤腸通便的作用，早上是最佳的排便時間，所以說早上吃黑芝麻糊比較好。
另外，在下午3-4點時，也可以適量的喝點黑芝麻糊，來爲身體補充能量。下午是比較疲勞的時候，這時喝可爲人體提供能量，也不會輕易的造成肥胖。
哪些人不宜吃黑芝麻糊
一般人都可以吃黑芝麻糊，但是，慢性腸炎及腹瀉者要忌食。
黑芝麻糊碳水化合物含量高，且含有大量不飽和脂肪酸，不容易消化，而且油脂又有潤腸通便的效果，本身有腸炎，或者慢性腹瀉的人，吃了以後會加重腸胃負擔，加重腹瀉症狀。
