吃飯少還發胖怎麼回事?很多姑娘減肥減脂不想運動，於是想着減少日常吃飯的量來控制體重和體型。減肥的姑娘是有八九都會進入吃飯太少或不吃飯的減肥誤區，一段時間吃飯太少，身體會出現發胖現象。爲什麼吃飯少還發胖？
吃飯少還發胖因爲基礎代謝變低
有的人總說自己吃不胖，原因就在於他的基礎代謝要比易發胖的人高。基礎代謝可以簡單理解爲我們不做任何活動時，身體爲了維持各項正常功能所需要的能量大小。所以，基礎代謝率越高，消耗掉的能量也就越多。
爲什麼吃飯少還發胖?因爲如果爲了減肥吃飯吃得過少，那麼此時身體以爲你進入困境，爲了節約開支，基礎代謝率會下降20%-30%。降低了的代謝長時間難以恢復，在你不得不恢復正常飲食的時候，還會因爲基礎代謝低導致發胖。
吃飯少還發胖因爲暴食難控制
爲什麼吃飯不多也會胖?原因在於：吃飯吃得太少的時候，身體還會分解肌肉做營養。除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦恢復正常吃主食，身體便加快吸收，導致過多的能量堆積不說，而且大腦和身體會不受控制地想要暴飲暴食，這是因爲身體內的胰島素、胰高血糖素、生長激素受影響所致。
吃飯少還發胖需要恢復正常飲食
是不是吃飯少發胖之後就沒救了呢?答案是：可以憑藉自己的努力提高代謝水平，控制反彈!
日常飲食中要學會控制高熱量食物的攝入，最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高飲料如雪碧可樂等、熟的堅果等。每頓膳食必須要有碳水化合物主食及蛋白質，吃飯要細嚼慢嚥，吃一些有喜歡吃的食物(加工食物除外)，可以吃到9分飽。
發胖後及時進行無氧訓練和HIIT
吃飯少還發胖，你需要在健身房做一些高負荷的無氧力量訓練來讓自己的基礎代謝上升。增加一定的“瘦體重”——肌肉，讓身體看起來更緊實和具有線條感，也能幫助你更好地管理好體型。
高強度間歇訓練(hiit)也可以比較好的提升基礎代謝，適合長時間吃得少的朋友用來控制體重和提高自己的基礎代謝和體重。
(相關連結：hiit減脂健身訓練計劃)
