什麼零食吃了不長胖？什麼零食吃了不會胖？冬季天氣冷，人的胃口也不免大了起來，在正餐之後總覺得想吃更多東西。那有什麼零食吃了不長胖的呢？今天小編帶大家瞭解什麼零食吃了不會發胖，不過姑娘們要記得，在享用吃了不會發胖的零食時也不能過量哦。
什麼零食吃了不長胖：無添加果乾
將水果的甜味、色素成分多酚、膳食纖維凝縮在一起。魅力之處在於與巧克力和蛋糕等不同，幾乎不含脂質。但是一次吃得過多會導致糖類攝取過量，應予以注意。
果乾不可以吃過量，減肥期的女性應以每天30克爲上限。
什麼零食吃了不長胖：無鹽無油無糖堅果
應選擇沒有經過無油無糖無鹽的“幹烤”型堅果爲佳。帶皮的核桃和花生吃起來比較麻煩，但可防止過度進食。
注意每天不超30克。
什麼零食吃了不長胖：全穀粒
就像“白米不如糙米好”一樣，使用精加工程度較低的“全粒”穀物效果更佳。大麥和燕麥等富含膳食纖維，能有效增加飽腹感。
全穀粒可作爲早餐食用，減脂期每次不超140克。
什麼零食吃了不長胖：大豆(豆類)
大豆蛋白質消化後產生的肽具有促進滿腹激素分泌的作用，優點是少量進食便容易獲得滿足感。另外，作爲減肥時容易缺乏的蛋白質供給源，脂質含量較少也是其魅力之一。還可攝取到有益於女性的異黃酮。
減肥期間每天食用不超150克。
什麼零食吃了不長胖：海苔
海苔有鹹香的口感，熱量低且營養豐富。此外，海苔還可以促進人體的新陳代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。
市售海苔一般是烤制的，且會添加食用鹽及植物油。所以每次天食用不得超過一小包(6克)。
什麼零食吃了不長胖：有嚼勁的牛肉幹
牛肉乾富含蛋白質，是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽等違規添加劑，肉乾也是一種健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品，肉乾的熱量是比較低的。
這裏推薦的有嚼勁的牛肉乾是爲了你不多吃，因爲一口牛肉條需要嚼很久，吃完一口你就會覺得嘴巴累了。
爲防止攝入鹽(鈉)量超標，每次不超20克。
什麼零食吃了不會發胖 推薦食材
1.富含膳食纖維的完整食品(豆類及雜糧)
2.糖和脂肪較少，蛋白質較多(雞蛋)
3.咀嚼次數較多(牛肉乾)
4.增強飽腹感(粗燕麥片)
5.富含維生素和礦物質(草莓、黃瓜)
如果你沒有對自己實行嚴苛的減肥方案，每天是可以允許有200卡左右的零食攝取的。
什麼零食吃了不會發胖？什麼零食吃了不會胖？美眉們可以選擇以上幾種零食，小編推薦的都是滿足你的好胃口又不長肥肉的零食~
