秋季是掉頭髮最嚴重的一個季節，秋季腎精易虧虛，頭髮不容易得到滋養，從而引起脫髮。另外，脾胃不和也會導致季節性脫髮。那麼怎麼做才能防止秋季脫髮呢？我們一起來了解一下吧！
秋季如何防止脫髮——生活調整
充足睡眠
醫生建議，到了秋季作息上要調整，保證充足的睡眠。秋季人容易睏乏，熬夜會精神不足，不僅會直接引起脫髮，同時還會引起內分泌失調、免疫功能下降等問題，進一步加重脫髮的問題。睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利於頭髮養護。
保持愉快
適度調節情緒，緩解精神壓力，並保持心情愉快，避免精神緊張。精神壓抑、狀態不穩定、焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸、散步、做鬆馳體操等，可消除精神疲勞，有效緩解脫髮。
減少洗頭
到了秋季，洗頭的次數應減少到兩天一次，洗髮時，少用去油脂和去頭屑的洗髮水，多用護髮素。每次洗頭的時候，可在水中滴入幾滴鹽或者醋，不僅有利於去菌去屑，同時還有利於預防脫髮。洗頭的水不能太熱也不能太冷，溫水爲最佳。洗完之後儘量減少用吹風機吹頭的習慣，因爲吹風機的溫度會損傷到毛髮組織，特別是要避免熱風。
按摩梳頭
多用木質的梳子梳頭髮，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭髮上附着的塵垢刷掉，有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。要儘量避免塑料梳或者一些可能會引起靜電的梳子。平時還可用十指插入發內，然後從頭額一直按摩到後頭皮，按到頭皮有發熱的感覺即可，經常按摩對促進頭皮的血液循環，調節皮脂分泌，減少脫髮有很大的幫助。
秋季如何防止脫髮——飲食調整
家禽
那些長羽毛的家禽，比如雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質，保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者只有低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮脆弱、容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮生長。
豆類
腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分，它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
穀類
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。
堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。
牡蠣
牡蠣可以給你帶來一頭秀髮，實際上，牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果牡蠣不能夠成爲你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
