脫髮對男人是劫難，對女人是噩夢，可現實中有很多人在平時的生活中不注意保養，導致出現頭髮少，脫髮等現象，不合理的飲食是造成脫髮的主要原因，合理飲食可以有效預防脫髮，所以，下面就來爲大家介紹幾種防脫髮的方法吧！
如何防止脫髮
要多喝水，保證身體的水分充足，可以起到防止頭皮乾燥，對於營養也有運輸的作用，所以對脫髮患者來說是有很大好處的，適當的增加水果、蔬菜的攝入，保證身體健康所需的營養。生活中我們可以多吃一些防脫髮的食物，其實脫髮也有營養缺乏造成的因素，這種情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，除了有針對性的補充營養之外，最重要的是均衡營養。
預防脫髮的方法
1、飲食清淡，少油膩：男士必須注意飲食習慣，以防止脫髮。過量食用油脂會導致身體的油脂平衡被破壞，導致頭皮油分泌過多，破壞毛囊，導致脫髮。應多吃蔬菜，穀物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物，如何首烏，黑芝麻，豬肝，魚，瘦，核桃等，可以強化頭髮，補充頭髮營養，緩解脫髮和改善的作用。
2、勤洗頭，多按摩頭皮：應該多注意頭髮清潔，保持一定的洗髮頻率。最好每2-5天洗一次頭髮。在洗髮時，你需要在摩擦的同時進行按摩，這樣可以保持頭皮清潔並使頭皮活化血液。另外，在睡覺前，將手指插入脫髮的根部，用指尖輕輕按摩頭皮，從髮際線按摩到頭頂，然後循環幾次。它可以強化頭髮，防止失眠。
3、拒絕熬夜，學會減壓：肝腎功能受損就會使頭髮營養提供不足，從而出現脫髮的症狀。腎臟的排毒是在11點後，如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導致脫髮，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，儘量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，透過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕鬆的生活、工作環境才能防止脫髮。
