速度不同，性別不同，體重不同，消耗的的能量也不同。體重56KG的女性爲例，步行一小時消耗的能量：慢速（3km/h）消耗能量139.8Kcal，能量約等於120g米飯中速（5km/h）消耗能量196.2Kcal，能量約等於178g米飯。中速步行9公里消耗熱量爲9乘以196.2，約1800.
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