消耗650大卡熱量
消耗熱量的其他方法：
1、高強度間歇訓練法。如果你認爲有氧運動是極好的消耗熱量方法，這個想法是正確的。然而你錯失了一個更好的消耗熱量方法，那就是間歇訓練。間歇運動可加強有氧運動本就多不勝數的好處。
2、練習舉重。舉重並非最快速的消耗熱量方法。但是你需要有氧運動及舉重訓練才能獲得最終的利益。你身體的新陳代謝有賴舉重訓練，因爲肌肉越多意味着新陳代謝的速度越快。較高的新陳代謝率等於更多熱量被消耗。
3、訓練身體消耗脂肪。我們使你認識到需要有氧運動和舉重訓練才能真正提高所消耗的熱量。但是更重要的是，如果你運動得當，你的身體會產生一種叫做“事後燃燒”（afterburn）的效果，即在運動完後身體還會持續燃燒高達300卡路里。這是真的。
在不受路況等其他因素影響的情況下，正常騎行7公里，大約能消耗220大卡的熱量，步行在正常狀態下，每小時能步行4公里左右大概能消耗150大卡左右，按照比例計算，騎行7公里大概相當於步行4公里左右。
這個就看騎行速度了，騎行速度快，消耗的熱量就多，如果就是一般的休閒騎行，那消耗肯定會比較少，如果是減肥，那就要努力地騎行，有一定的速度。
