運動減肥是很多人會選擇的一種減肥方式，最主要的是能夠幫助我們消耗熱量也就是卡路里。那麼，運動減肥一天消耗多少卡路里比較好呢？今天就一起來了解一下吧。
運動減肥一天消耗多少卡路里比較好
所消耗的熱量是攝取食物的兩倍才行。肥胖者體內的脂肪含量是比較高的，所以要是想要達到理想的減肥效果，那麼就需要消耗足夠的熱量才行，而肥胖者所需要消耗的熱量，又與他攝取食物的卡路里具有一定關係。 所以要是一個肥胖者攝取的熱量是300-500千卡，那麼它所需要消耗的熱量就是600-1000千卡左右，這樣才能達到一定燃脂作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。
運動減肥一週瘦多少正常
一週瘦2-4斤是正常的。一週瘦掉2-4斤是比較健康的體重，也是比較適宜的減肥速度。超過這個減肥限度，減去的大多會是身體的水分和肌肉，並不是真正意義上的減脂。而且這樣的減肥速度讓妹紙們不必時時記掛着減肥，而且也不會引發健康的問題，最重要的是，基本不會有體重反彈的煩惱。
減肥健身一週幾次最好
如果進行健身鍛鍊的目的是爲了減肥，雖然說可以每天鍛鍊一定的時間，那樣燃脂效果會更好，但是爲了避免因運動強度過大而造成運動傷害，建議一週保持4-5次的頻率即可。
有氧運動多久開始消耗脂肪
20分鐘左右。一部分人進行有氧運動是爲了強身健體的話，持續10分鐘左右的有氧運動就能有一定的效果；但是要想透過有氧運動來消耗脂肪，一般至少持續運動20分鐘，那是因爲有氧運動是在運動後20分鐘纔會有效的開始燃脂。
