想要擁有一雙纖纖玉手嗎?夏季沒有纖纖玉手穿衣服可是很難看的,今天就爲大家分享六個瘦手臂最有效的運動方法,消耗脂肪順便緊實肌肉。
炎炎夏日,什麼無袖衫和背心裙滿天飛,肥肥的手臂已經無法遮掩,只能趕緊減肥了。但是瘦手臂可不是簡單的事,一旦瘦不好很容易讓胸部縮水的。今天就爲大家介紹六種瘦手臂最有效的運動,纖纖玉手不是夢。
方法一——擺動手臂
大幅度的前後抖動手臂,讓手臂的脂肪快速燃燒起來,胳膊肘一定要90°,效果才明顯。
方法二——抖動手臂
手臂向前伸直,儘量與肩同高,雙手往前抖動,堅持一分鐘再做,來回六次爲一組。
方法三——往後抖動
雙手朝後伸直,然後抖動,順帶按摩肩夾骨頭。這個動作的效果最明顯,當然也是最累的,堅持效果就會出於意外。
方法四——後背交握
雙手於後背交握,低頭彎腰,儘量延伸手臂向上拉,讓手臂的曲線更柔美。
方法五——上舉擡高
雙手向前擡起,掌心向內貼合,然後從肩胛骨往上舉,手臂內側貼近耳朵,保持一分鐘放下,再繼續五次。
方法六——轉動手臂
這個動作就是簡單的,只要手臂與肩同高,以肩膀爲原點,從左往右畫圈。