如果把湯圓作爲一餐的主食，對於成年人來說，一次食用4～5顆較爲適宜，最好再搭配一些纖維多的綠葉菜，注意降低烹調油的使用量。如作爲零食食用，儘量在兩餐中間吃，但要減少主食的量。
此外，從烹飪方式上來說，很多人喜歡吃油炸湯圓，但這卻是一種不健康的食用方式，爲了減少能量的攝入，儘量避免用油炸的方式，煮湯圓是最好的烹調方法，湯圓中的部分營養成分也會溶在湯裏，因此要連湯帶湯圓一起吃。
黑芝麻湯圓一次幾個就好
黑芝麻湯圓一次吃10個就好了，然後吃了10個之後你可以吃飯來頂一下。黑芝麻湯圓裏面的芝麻裏面放了很多的糖的，還非常非常的甜，我吃多了人身體受不了，你不相信你吃黑芝麻湯圓，你吃很多的話，要吃到最後多吃一個都吃不下去，越吃越想吐的感覺。
