在太極拳中，手與腿的纏絲勁有順和逆之分，凡是順纏勁都是從實腿的腹側腰隙開始，凡是逆纏勁都是從背側腰隙開始，並且主張行氣運勁時注意經絡穴位，這是對腰隙鍛鍊較爲全面的方法。腰隙的抽換，也有人採取從兩腹側開始的練法，但是經絡穴位就不一定要去注意它，因爲太極拳纏絲勁的練法是要“行氣運勁無微不到”，氣血流轉貫注，對三陰三陽的經絡系統，無所偏倚。如果注意了運轉經何穴位，反而有偏倚，有刻舟求劍之弊。
手的順纏、逆纏，有一順一逆（右順左逆或左順右逆）、雙順、雙逆之分，錯綜複雜，因勢而異。左右手同時執行，不分先後。
運轉時須以意輕輕執行，不可着力，不可使氣，着力使氣則犯硬，甚至有流弊。動作越輕緩越好，能輕緩可以揣摩所運之勁從何處而起，到何處而止，柔順中正，呼吸不急促，氣血通行無滯。
成勢時，手臂微向前合，微屈不直不可過，過則無蓄勢，不能滔滔不絕，氣也只能至肘，不能至指不可太屈，太屈爲不及，不及則手臂成直角無勁掤。內勁須得其中，姿勢也須得其中。
手在運轉時，中指領住左右四指，自食指至小指指節駢並，指尖向手背微彎，勁由掌根透於指尖，指方有勁。運轉時小指擁無名指，無名指擁中指，中指擁食指。大指尖亦微向後彎，虎口要圓。
手足一起運動，中間胸腹隨之運轉，不分先後，必如此運，方能一氣貫通，上下相隨。所謂：“外之所形，莫非內之所發。”
現將陳氏太極拳“順纏與逆纏”的練法歸納如下。
一、手順纏勁
從實腿的腹側腰隙起，裏往外纏爲順纏。
內勁由實腿的腹側腰隙上行至日月，達肩井，向肩顒下行至青靈、少海，經上廉、下廉，達陽池，或由陽池向大指根從手背再纏至小指腓，裏轉小指肚，依次貫注於無名指、中指、食指、大拇指肚。指向前合，勁貫九分，神氣要貫到十分。逢虛腿一面的手順纏時，內勁也由實腿的腰隙起，斜行至虛腿一面的日月而運轉。
二、手逆纏勁
從實腿的背側腰隙起，外往裏纏爲逆纏。
內勁由實腿的背側腰隙起，上循背後膏肓、魄戶、附分逆行而上至肩顒，經消濼、清冷淵，達少海，向上廉，經支溝、陽池，至大指掌，分注五指肚。逢虛腿一面的手逆纏時，內勁仍由實腿的背後腰隙起，斜行至虛腿一面的背側，隨即上行至膏肓而運轉。
三、腿順纏勁
裏往外上面向下斜纏，以膝頭向襠外旋轉。
內勁由腰隙經大腿根裏邊向上而外，經環跳穴，再往裏向下斜纏至足跟（大鐘穴），分注五足趾肚。
四、腿逆纏勁
足平實踏地，足趾與足跟用意沉住，中間涌泉穴要虛，隨着下纏勁，其勁如纏入地下，使有盤根錯節之意，膝以上兩大股用精神貫注，有騰挪之意，則樁步愈練愈穩固而又輕靈善變。
