俯趴的正確姿勢

俯臥撐的正確姿勢有好幾種

第一，雙手略微比肩寬，這就是所有的寬距俯臥撐

第二，雙手基本和肩同寬，就是正常的俯臥撐

第三，雙手比肩窄，就是窄距俯臥撐

第四，雙手大拇指和食指相接觸，就是鑽石俯臥撐

無論是哪種類型的俯臥撐，一定要掌發力部位，就是胸部發力，不要過多的藉助手部力量，另外核心力量要收緊，不能塌腰