做拉伸正確姿勢

1、大腿後側拉伸如果在動作過程中彎腰，不但會失去效果，還會對脊柱造成壓力。

2、大腿後側拉伸平躺，一腿伸直，擡起另一條腿，注意擡起腿要伸直，同時下側腿不要被帶起。

3、大腿前側拉伸側臥，向後擡起上側腿，注意兩腿要始終保持併攏狀態。

4、大腿前側拉伸相對於側臥體位，跪姿拉伸大腿前側感覺會更爲強烈。