慢走的正確姿勢

1、保持脊柱的挺直、放鬆。保持擡頭及腰背部挺直，並兩肩向後舒展，上體保持放鬆。這樣，脊柱伸直，維持身體平穩。同時應注意避免駝背、彎腰，儘量要使身體重心上移。

2、注意膝關節的伸直運動。慢走時，應注意保持膝關節伸直。因爲當膝關節完全伸直時，脛骨髁間隆起與股骨髁間窩嵌鎖，側副韌帶緊張，除屈伸運動外，股脛關節不能完成其他運動。這樣可有效預防半月板損傷。

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