配速456是什麼意思

是指跑步一公里用時4分鐘56秒。

對於絕大多數業餘跑者來說，配速456是個較快的路跑速度，照此配速，可以在3個半小時以內完賽全程馬拉松，接近精英級水平啦。

長跑關鍵在於堅持下去，關鍵在於愛好跑步的養成良好習慣，經過長期鍛鍊不斷提升配速纔有可能。