步驟/方式1
跳臺階：自然站立在臺階前，雙臂自然屈臂上擺，同時前擺手臂對側腿上擡放在臺階上。起跳同時雙腳和雙臂交替。
步驟/方式2
跳繩：跳繩時要用前腳掌起跳和落地，當躍起時，不要極度彎曲身體。跳時，呼吸要自然有節奏。
步驟/方式3
踢毽子：能夠耗費人體脂肪，具有很好的活動筋骨之功效，對人體的身心健康具備一定益處。
步驟/方式4
玩呼啦圈：簡單易操作，適合每個年齡層的羣體，能夠協助鍛鍊人體的全身肌肉，使人體更爲靈便，有益於身體健康。
步驟/方式1
家裏最簡單的有氧運動做瑜伽，瑜伽是很好的拉伸有氧運動
步驟/方式2
室內踩單車是有氧運動，是非常好的有氧運動，對腿部和心肺功能否起到很好鍛鍊。
步驟/方式3
健身操也是不錯的有氧運動，對訓練身體的協調感有很好的效果。
步驟/方式4
舞蹈更是一個好的室內有氧運動，不僅能運動，還能提升美感。各種舞蹈都不錯。
