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運動一:跳繩運動。
跳繩是一種很傳統且常見的室內運動,可以起到有效減肥的作用。可以分組進行,一組200個,總共5組。
運動二:深蹲運動。
大家都知道深蹲運動,但或許很少人去做。其實不然,深蹲運動可以有效鍛鍊腿部肌肉,減少腹部脂肪。可以分5組進行,一組20即可,當然深蹲的速度儘可能要快,這樣效果會更好。
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