爲換取苗條的腰身、平坦的小腹，很多MM大把甩錢在健身房，但是卻沒有明顯的效果，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裏我爲大家準備了一套簡單的瘦身運動---局部瘦身運動減小腹瑜伽，一起來學學吧！
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽
屈腿收腹法主要鍛鍊部位：下腹肌
上身自然保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要着地，用腹部控制，每組15個，共3組，可休息30-40秒。每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間舉攏，從而使你的小腹日趨平坦。只要堅持可以讓你減小肚腩哦。
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽
足尖沾地
A.平躺
大腿彎曲至90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼着地板。
B.吸氣
分兩個動作，首先放低左腿，從臀部開始運動，腳趾衝下着地(腳尖不能真正着地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接着換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿各做12次。
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽
仰臥交替法
主要鍛鍊部位：側腹肌
雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿踩自行車一樣交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但是不要太高，腳不要碰到地，然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節儘量靠近。用你的側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、簡單的收腹小招吧！堅持後穿上露臍裝露也小蠻腰是不是很性感呢！
簡單的局部瘦身運動 五種居家減小腹瑜伽
走路縮腹法 先要學“腹式呼吸法”
吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。
常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得結實。要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，苗條身材就出來哦！
