有氧運動正常心跳每分鐘120至180次，少量運動可以控制在每分鐘120到140次，中度運動可以控制爲每分鐘141到160次，大量運動需要控制在每分鐘161到180次。根據不同的身體素質，有氧運動的心率也應控制在不同的指標範圍內
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