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腹內斜肌的訓練方法

心理 閱讀(2.66W)
腹內斜肌的訓練方法

腹內斜肌很難練出來,幾個最有效的動作包括1)俄羅斯轉體,最好拿個三、五公斤啞鈴來輔助

2)單杆側腹羅馬椅,要記得人不要擺動

3)側腹仰臥起坐。