胸肌可透過慢速俯臥撐、寬距俯臥撐、槓鈴臥推等方法來鍛鍊。
可透過慢速俯臥撐來進行鍛鍊,主要將兩手與肩部同寬支撐在地面,雙腿伸直,腰背挺直成一條直線,然後將胸面完全的貼於地面,在停頓2~3秒後,在起身回位,這樣可以充分的感受到胸肌向內收縮,從而達到鍛鍊胸肌的效果。
胸肌可透過慢速俯臥撐、寬距俯臥撐、槓鈴臥推等方法來鍛鍊。
可透過慢速俯臥撐來進行鍛鍊,主要將兩手與肩部同寬支撐在地面,雙腿伸直,腰背挺直成一條直線,然後將胸面完全的貼於地面,在停頓2~3秒後,在起身回位,這樣可以充分的感受到胸肌向內收縮,從而達到鍛鍊胸肌的效果。