1、運動訓練：運動訓練改變大腦的結構和功能，還會使大腦部分腦區的灰質體積增加，促進神經再生，促進腦血管增生，改變大腦激活模式及其結構和功能聯結，增加神經營養因子水平。可以做一些有氧運動如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸運動均可訓練大腦。
2、閱讀訓練：閱讀可使人走出已成定局的思維“舒適區”．不斷激勵和滋養大腦，所以可以每天透過閱讀感興趣的書來不斷訓練大腦。
3、音樂訓練：音樂訓練已經成爲探究訓練導致的大腦可塑性的一個非常有用的框架，學習演奏一種樂器需要複雜多樣的技巧，包括聽覺，視覺，體感的多重感知系統的同步活動以及運動系統和進階認知系統之間的協調和控制。所以可以透過學習一種簡單樂器或經常聽音樂來塑造大腦。
4、遊戲訓練：每天適度的遊戲，有利於我們緩解生活的壓力、鍛鍊和開發大腦、提高應能力、培養規則意識等等。
