單槓練腹肌的方法

1.倒掛式仰臥起坐，即用雙腳或雙腿勾住單槓倒掛，做仰臥起坐動作

2.垂懸提膝，雙手握住單槓身體自然懸垂，腹部發力，屈髖屈膝成90度

3.垂懸舉腿

4.垂懸左右搖擺，主要鍛鍊腹斜肌

5.垂懸側提膝，也是鍛鍊腹斜肌。