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立俯臥撐的正確做法

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立俯臥撐的正確做法

俯臥撐正確姿勢:做俯臥撐時雙手撐地,間距與肩同寬或者比肩略寬。從側面看,我們的肩,肘和手腕在一條直線上,核心收緊,後背挺直。在訓練時不要塌腰,臀位也不需要太高,手臂也不要過分向外開啟,大臂和身體成自然夾角,約45度。在下放的時候,儘量讓胸肌去接近地面。