有用。力量訓練大多數是依靠器械來完成的，比如槓鈴啞鈴等。半個小時時間，至少能練五種器械各兩組。力量訓練可以擴張肌肉羣，增強骨密度，長期堅持力量訓練，能塑造出健美的體型，增強人的自信心。對於四五十歲以上的中老年人，明天進行半小時的力量訓練，能大大延緩肌肉的衰退。
肯定是有用，新手福利期，效果好，想長期訓練，需要透過學習，知識的積累，制定每天訓練:計劃，每天飲食和睡眠，安排好時間，儘量吧按計劃吃飯，睡覺訓練，儘量自律，飲食上少量少鹽，少碳水，多喝溫開水，訓練上科學，循序漸進提高訓練水平，這掉，每天半小時肯定有好的效果
