10個形體訓練基本功

1、直角式

2、風吹樹式

3、橋式

4、雙蓮花坐

5、英雄坐

6、戰立前屈

7、船式

8、戰士三式

9、坐角前屈

10，半月式

練習方法：

左腳向後轍一大步站立，曲右膝，右手放在右腳前方約一個手臂的距離，左手自然放身體左側。

吸氣伸直右膝，同時擡左腳向上，腳尖回勾。

再次呼氣時，左手向上伸展，轉動身體使身體在一個平面，眼睛看向左手的方向。