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1、壓肩胛帶準備：小八字直膝站立，面向把杆，雙臂向前擡起上體前屈，雙前臂搭在把杆上做法：上體儘量往下壓2、後拉肩胛帶準備：小八字直膝站立，背向把杆，雙臂平展開，雙手放於把杆上做法：身體挺直向前傾斜，雙臂在後伸直儘量併攏，雙手抓...

有“活臂法”|“活腰法”、“活胯法”、“活膝法”，後從“圈手”、“撣手”、“斬手”逐步開始單操手的練習，前輩雲“入門先習圈撣斬”。手法有108種單操方法，分別從勢法、勁法、用法三個方面訓練每一單式，學人必須在熟練...

關鍵是韌帶，力量要求那些都是小事情，韌帶是舞蹈最重要的根本，這是所謂的基礎之一也是之首。說個開韌帶的技巧，開韌帶最好在早上起牀以後，或者跑步以後，因爲那時候身體是軟的，比平時拉韌帶都容易。其餘的基礎就是力量的訓練了...

減肥瘦身有很多種方法，但是小編覺得舞蹈瘦身安全又能美體是個不錯的方法。大家都知道FX隊長宋茜吧，她可是一位身懷舞蹈絕技的美妞哦，這也是爲什麼她的身材如此勻稱的原因之一，長期的舞蹈讓她的身材勻稱而高挑，下面小編也爲...

連鎖店經營管理基礎是爲了提高連鎖店管理者的心理素質、管理技能和專業技能，以便掌握從事零售經營所需要的一般經驗、特殊經驗和個體經驗。要成爲一名優秀的連鎖店管理者，必須具備三種基本的素養：一是要有良好的職業心態...

蹲擦地單腿蹲劃圈踢腿彈腿飛腳旋子蹦子虎跳毽子蠻子小翻出場直體撅腰、拉拉提擦地小踢腿小彈腿控制跳轉翻四位轉平轉點翻串翻探海翻身凌空越撩腿越大射燕雙飛燕單腿變身紫金冠...

1、首先兩腳併攏，重心右移2、然後擡腳跟，起腳尖慢慢逐次落地，重心前移，擡右腿，收回開右膝，由腳尖至腳跟，循序落下，重心前移，再收左腿，開左膝，逐次反覆。太極拳基本功貓步：1、兩腳平行站立放鬆，2.重心移至左腿，3.提起右腿向前伸出，腳...

摩登舞有四項基本功是初學者必須經常練習的。1、轉肋訓練轉肋訓練是摩登舞轉身動作所需的基本技術。身體直立，雙臂下垂，頭肩放鬆。以脊椎爲軸左右水平轉動肋骨至最大位置，儘可能保持胯和頭都不動。2、擺動訓練擺動訓練是...

1、剛開始我們要一點點的來，不要急於促成，先是把腿放杆上壓壓腿，並用小腹儘量去貼大腿，這樣多練幾天有助於全身筋骨開啟，使身體柔韌度好一些，後面練起來才比較輕鬆2、劈腿，劈腿是練習舞蹈的基本功，有利於拉伸學生腿部韌帶在訓...

相聲基本功裏的一唱是指會唱太平歌詞，開場小唱。相聲四門功課是說學逗唱。說：能說繞口令，貫口，會念定場詩，數來寶等。學：能學各省方言，各種地方戲曲，曲藝，流行歌曲，大小買賣的吆喝，學口技等。逗：會說單口，能逗哏，能捧哏，能膩縫兒，會雙...

3-6個月左右。三個階段。任何人學習歌唱，都要經過三個階段，即本能的自然階段——訓練中的不自然階段——昇華的自然階段。掌握正確的歌唱方法和技巧是達到自然歌唱最高境界的重要手段，也就是說要掌握正確紮實的基本功，又...

比較高。考覈項目多，時間長，能全面展示參賽教師的綜合素質。選手還可以觀摩到別的選手的比賽情況，既可以互相學習，取長補短，又可以監督評委打分，感悟公平公正。學校對這類比賽也是相當重視，大力支援，一旦教師獲得大獎，爲校爭光...

所有音樂學習都有基本功。音樂包括器樂演奏和聲樂演唱，兩者不管是哪一種形式，都是由基本功做爲前提和基礎的，演奏樂器不是拿來一件樂器就可以開始演奏，而是應該先從基本音階，練習曲開始，慢慢進入樂曲的演奏，聲樂演唱也是，要想...

拜日式挺身站直，雙腿併攏，胸前合掌，眼看前方，調整呼吸，吸氣時，身體後仰，雙臂向後伸張，膝蓋伸直，呼氣時，上半身前傾，雙手接觸地面，頭部儘量靠近大腿前側，保持姿勢數秒。後伸展式坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在身體後面，身體後仰，眼看前...

1、懸腕懸肘，運腕運肘寫大字的抓筆姿勢要求懸腕懸肘。大字無論數寸者，還是尺外者，都要比小字開闊，伸展，使筆心在點畫中執行，就得把筆提起，需要懸腕懸肘。寫數寸字，只要運腕靈活，筆鋒就容易轉換，保持在點麗中執行，主鋒中貫以健骨，...

向前移動重心2）伸直右腿，拉直右膝3)分散重心4）降低右腳跟5)將重心移動到右腳上，以強大的壓力壓入左腳的腳趾中6）繼續透過左腳一直滾動到腳趾7)下襬髖部動作8)旋轉臀部動作，彎曲自由腿隨着重心向前移動，右腿伸展。只要右膝伸...

一曰三節:舉一身而言之，手臂爲梢節，腰胯爲中節，足腿爲根節是也。二曰四梢?蓋渾身毛孔爲血梢，手指足趾爲筋梢，牙爲骨梢，舌爲肉梢。三曰五行:五行者，金木水火土也，內對人五臟，外對人五官均屬五行。四曰身法:身法有八要，起落進退反...

1、掤字當頭，步要弓勁在身整守在中。2、捋在手臂，步後弓胯須放鬆方見功。3、擠在手肘，身前弓勁要合住不擠空。4、按在手上，擊敵胸勁含丹田利於攻。5、採在十指，勁達稍陰陽旋轉真奧妙。6、挒在肘腕，要輕靈摺疊之法勁須整。7...

1、深入開展勞動競賽和員工業務技能競賽大比武，強化員工崗位責任制落實大練兵，全面促進一線員工基本功訓練，夯實“三基”基礎。2、聚焦服務、品牌、效率和執行力提升，推廣實施新服務、新標準、新形象，用高質量的服務贏得客...

一、肚皮舞基本姿態1、基本站姿：雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直，全身爲成十字狀，挺胸擡頭，眼睛平視前方，收下顎，肩部放鬆，肘部微微下放，腕部上擡，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翹臀。2、基本蹲姿：雙腳成十一字...

1、刀工：是廚藝一個很關鍵的部分，要經常練習纔可熟練掌握。如何握刀、如何站位，都是有講究的，一絲一毫不可馬虎，不然，加工的菜品就不可能滿足成品的要求。透過一段時間的練習，要熟練掌握切、砍、劈、剁、斬、削、片、批等刀...

粵劇口訣(唸白、唱腔口訣)大換氣，小偷氣不亂喊，留餘地。聲由氣，氣成聲，有氣纔有聲。高音腦後走，低音響在頭。氣粗則聲浮，氣弱則音薄，氣衰則音沙，氣盛則音亮。嗓粗欠高練梆子，聲窄狹細練二簧。...

不是內功少林內功是少林派氣功的基本功法之一，是以站襠爲基礎，着重於腰腿（根基）的霸力和上肢運動的鍛鍊。少林內功主要由3種檔勢（站襠、馬檔、弓箭）和4種動作（前推八匹馬勢、風擺荷葉勢、倒拉九頭牛勢、霸王舉鼎勢）組成，以持續...

有點晚了，這個年紀，骨骼生長已經定型，舞蹈需要基本功的，年齡越小，越能練出來，如果你這個年紀纔開始學習，很多動作是練不成了，基本功不行，舞蹈就學不好，你可以根據自身條件選擇對基本功要求不高的舞種去學習還是可以的，後天多練習...

一、並步兩腿挺膝伸直併攏，全腳着地目視前方。要點提示1、腳尖併攏，挺膝夾腿。2、挺胸、收腹。二、開步兩腳距離約與肩寬，腳尖正對前方，全腳着地目視前方。要點提示：挺膝、腳尖正對前方。易犯錯誤1、腳尖外展。2、兩腳距離...