減肥瘦身有很多種方法，但是小編覺得舞蹈瘦身安全又能美體是個不錯的方法。大家都知道FX隊長宋茜吧，她可是一位身懷舞蹈絕技的美妞哦，這也是爲什麼她的身材如此勻稱的原因之一，長期的舞蹈讓她的身材勻稱而高挑，下面小編也爲大家帶來一套芭蕾舞基本功瘦身法，一起來看看吧！
芭蕾舞蹈基本功造就宋茜苗條身材
動作1：下腰
步驟：左手扶牆固定身體，將右臂向前開啟，上舉過頭，然後做向後彎腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸者要多多練習這個動作。
芭蕾舞蹈基本功造就宋茜苗條身材
動作2：壓腿
步驟：右手扶住把杆，右腿放在把杆上，膝蓋要繃直，後背挺直向右壓。注意身體一定要擺正。
纖體部位：腿部，可以將腿部韌帶拉伸，使腿形變得更加修長。
芭蕾舞蹈基本功造就宋茜苗條身材
動作3：下蹲
步驟：右手扶把杆，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟併攏，腳尖開啟呈一字線。然後下蹲，雙膝向腳尖方向開啟，臀部向前頂。
纖體部位：鍛鍊大腿，可伸拉此部位內側肌肉。
芭蕾舞蹈基本功造就宋茜苗條身材
動作4：站姿
步驟：站立，將右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側開啟，然後將左手向體前伸出，呈半圓型。做這個動作時要注意收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。
纖體部位：鍛鍊腿部與背部，可使腿型變得纖長、背部挺拔。
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動作5：吸腿
步驟：坐地，將雙腿伸直，然後將左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背要挺直，向左後方擰腰。
纖體部位：鍛鍊腰部，這樣能消除腰部的贅肉，從而練就出漂亮身形。
