1、合理搭配食物
想要飲食均衡最關鍵的就是合理搭配食物，因爲食物的種類多，多去嘗試，不要經常吃熟悉的食物，對飲食均衡也有幫助。
很多人在飲食這方面沒有上心，總是挑選熟悉的食物，沒見過，沒有品嚐過的食物就不敢去嘗試，想要保持營養均衡很難。因此，在獲取營養物質時要學會去嘗試，多種類型的食物合理搭配，才能營養全面提供。
2、同類食物多交換
想要均衡飲食還應該同類型食物經常交換，因爲食物種類多，但是每一個種類的食物多種多樣，例如水果就可以分爲無數種，需要同一種類型的食物相互替換，每天水果的攝入種類在三種以上，蔬菜也可以經常更換，透過這種方式可以更加全面獲取營養。如果經常吃某種類型的水果或者蔬菜，容易物質缺乏影響健康。
3、不要某種食物一次性吃太多
想要均衡飲食，不要某種類型攝入過多，因爲一次性吃太多就飽了，沒有胃口再吃其他食物，容易讓身體營養無法滿足需求。每一種食物少量攝入，選擇更多種類，能全面提供營養物質。
部分人沒有注意該問題，主食吃太多，而其他補充營養的食物沒有胃口繼續吃。需要改掉這種不良行爲，在吃東西的時候控制好量，才能多種類型食物都獲取。
4、詳細記錄每餐的飲食
要飲食均衡營養，關鍵是詳細記錄。每天飲食吃了什麼食物記錄好，透過翻閱這些記錄可以瞭解近期的飲食補充了哪些營養，如果是經常吃的東西，可以先停止攝入一段時間，用其他食物來代替，自然不會重複攝入某些營養，也可以達到飲食均衡的作用。
