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斷食不是指完全又吃任何食物,而是隻這三天低熱量低碳水飲食,讓胃腸道適當休息、緩衝。
早餐可食250毫升牛奶,一個蘋果。
午餐可食一片全麥麪包,適量蔬菜,100g魚,蝦或者雞胸肉籌。晚餐一個蘋果。這想吃三天以後再慢慢恢復飲食即可,透過這三天輕斷食調理體重會減輕3斤左右!
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