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夏天跑步配速多少合適
心理
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曾有研究得出:假設10攝氏度是最佳的
跑步
溫度,在32攝氏度(盛夏常見的訓練溫度)的天氣下跑步,相對於其他季節,每公里配速會慢17秒左右。
也就是說,如果在10攝氏度的時候的配速是4分鐘/公里的話,那麼在32攝氏度的時候的配速應該是4分17秒/公里。但對於業餘跑友(基於98跑訓練營隊員的情況),夏天訓練每公里配速會慢20~25秒左右,女隊員掉速沒有男隊員那麼明顯,這和女性耐熱性好於男生有關。但無論是男性還是女性,
運動
能力越差,相對掉速越明顯。
標籤:
夏天
跑步
配速
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