>
個人認爲初跑者每分鐘步頻180比較合適,步幅不大不小,勻速跑。這樣能夠最大程度的保護膝蓋。作爲初跑者,保護膝蓋是非常重要的。同時要注意跑步姿勢的調整,身體稍微前傾,挺胸擡頭,注意呼吸,三步一呼,這樣就會越跑越順暢,越跑越愛跑,愛上跑步。
圖文推薦