情緒管理的3w法則指的是：
1、ＷＨＡＴ――我現在有什麼情緒
瞭解你情緒的本質，問問自己到底有什麼情緒，以便冷靜的面對情緒。
早上起來，照照鏡子，對自己說幾句勉勵的話，是建立健康情緒的可行性辦法！
2、ＷＨＹ——我爲什麼會有這種情緒
知道自己的情緒後，問問自己：我爲什麼生氣我爲什麼難過我爲什麼覺得挫折無助我爲什麼……
找出原因，然後才能找到解決的方法當人能冷靜認識自己的情緒後，情緒一般就變得可控了。
3、ＨＯＷ――如何有效處理情緒
每個人都有不同的性格特徵，找到一個適合自己的情緒管理之道。是有效解決情緒控制的辦法。比如，有人大吃一頓可以緩解情緒有人引吭高歌可以緩解情緒有的人淋漓酣暢地運動可以緩解情緒。找到適合自己的方法，當情緒難以控制時，可以用有效的辦法處理。
