進行運動
當情緒不佳的時候進行運動，特別是有氧運動，就是非常不錯的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、遊游泳，透過這些有效的運動，能讓人的精氣神提起來，可讓不良的情緒得到及時的宣泄。
宣泄情緒的方法
心理
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