相信很多媽媽在寶寶出生後，都會面臨奶水不不足的問題。比起那些雜七雜八的方法，其實吃纔是最健康最科學的方法。接下來，小編爲你介紹三種食譜讓你不再擔心奶水問題哦。
產婦吃什麼催乳 三種食譜催乳效果最顯著
鮮拌萵苣
萵筍具有通乳的功效，產婦乳少時有輔助治療的作用。
原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
做法：將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。
營養：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，能夠增加纖維素，防止便祕，治療小便頻繁。
產婦吃什麼催乳 三種食譜催乳效果最顯著
金針菜燉肉
金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5～7次有效。
產婦吃什麼催乳 三種食譜催乳效果最顯著
豬蹄茭白湯
茭白與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。
原料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗淨，放淨鍋內，加清
水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。
營養：豬蹄營養價值高，富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，有補血、增加乳汁等功效。
