現在很多產婦生產完後沒有母乳，大補之後反而導致乳腺管堵塞，清淡營養的食物更有利於乳液分泌。將豬蹄、鯉魚、鯽魚與這些催奶的蔬菜一起烹煮效果更佳。
產婦必知：夏季催奶的四種蔬菜
金針菜（黃花菜）：中醫認爲金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
產婦必知：夏季催奶的四種蔬菜
茭白：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。
產婦必知：夏季催奶的四種蔬菜
萵筍：萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
產婦必知：夏季催奶的四種蔬菜
黃豆芽：具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。
