女人在懷孕的時候，絕對不要因爲怕自己長多餘的贅肉而控制飲食，但是也不要因爲怕寶寶營養不足而攝入過多的營養，其實有什麼食譜不但能夠補充全部的營養還能不長多餘贅肉呢，親子大人推薦產婦食譜大全及做法，推薦營養食譜不發胖。
孕婦食譜
孕婦在懷孕的時候首先要注意的就是，不要過多的補充營養，寶寶是吸收不了這麼多，而吸收不了的部分就會變成你的贅肉了，而且寶寶吃的太過於營養也是不太好的，因爲體型變得太大，順產會變得很困難，很容易出現難產的問題，但是也不能爲了自己的身材而太不注意維持各方面營養了，下面推薦三款食譜，不發胖但是卻能保證你和寶寶的全面營養。
栗子蓮藕湯
1、將蓮藕表面洗淨，皮用刀背颳去薄膜後，切0.5公分的片狀，藕節須切除。栗子去殼、去膜後備用。
2、將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸後，改中火煲40分鐘。
3、加入葡萄乾，再煲5分鐘，加入調料即可。
素炒蘿蔔絲
1、將白蘿蔔洗淨去皮，切成細絲，姜切薑末。
2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入薑末炒出香味。
3、放入蘿蔔絲翻炒，使蘿蔔絲變軟變透明。
4、加入水，轉中火將蘿蔔絲燉軟，待鍋中湯汁略收幹，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻。
5、出鍋裝盤。
鯽魚砂鍋
1、玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分爲七，鮮蘑菇一分爲二，洗淨，裝入砂鍋待用。
2、薑切片，河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出。
3、炒鍋置上火，下油加熱，放入薑片炒香。摻白湯，放河鯽魚，加入調味，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。
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