下奶的葷菜推薦，這6道菜營養又美味，新媽媽們還不快來看看。
下奶的葷菜推薦
通草燉豬蹄
營養：通草燉豬蹄是常見的針對新媽媽缺乳的食療方。通草除了有通乳的功效外，還可以促進胸部的發育。
原料：豬蹄半個，紅棗３顆，通草５克，花生仁２０克，薑片、段、鹽，料酒各適量。
做法：
①豬蹄洗淨切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗淨切段。
②鍋內加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。
③油鍋燒熱，放入薑片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味。
花生魚頭湯
營養：魚頭富含不飽和脂肪酸，可提高新媽媽免疫力；花生是促進新媽媽乳汁分泌的重要食物，非常適合新媽媽食用。
原料：魚頭1個，花生仁50克，紅棗3顆，薑片、鹽各適量。
做法：
①魚頭處理乾淨；紅棗洗淨，去除棗核備用；花生仁洗淨備用。
②將鍋燒熱，倒入少量油，放入薑片爆香，再放入魚頭，煎至兩面金黃。
③加入適量水，沒過魚頭，用大火燒開。
④加入花生仁和紅棗，燒開後轉小火煲４０分鐘，加鹽調味即可。
花生紅棗蓮藕湯
營養：蓮藕能清除腹內積存的瘀血、增進食慾、幫助消化、促進乳汁分溼，藕性偏涼，產後不能過早食用，產後半個月食用比較合適，可以補血逐瘀。
原料：香菇4朵，蓮藕50克，花生仁20克，紅棗4顆，白果3顆，薑片鹽各適量。
做法：
①香菇洗淨，用溫水浸泡；蓮藕洗淨，削皮，切成片備用；花生仁放開水鍋裏煮一下，以去澀味。
②砂鍋燒水，水開後，把蓮藕、香菇、紅棗、白果、花生仁、薑片一起放入鍋裏，再倒少量植物油燉１小時，加鹽調味即可。
黃花菜熘豬肝
營養：幹黃花菜有利水通乳、清熱利尿等功效。而豬肝中含有豐富的蛋白質維生素和礦物質。二者搭配食用，能夠在幫助新媽媽補充營養的同時提高母乳質量。
原料：豬肝４００克，幹黃花菜１００克，蔥段、薑絲、蒜片、水澱粉、鹽、白糖各適量
做法：
①將豬肝洗淨，切成小塊；幹黃花菜用水泡發，撕成小條備用。鍋
②內加入植物油燒熱，放入蔥段、薑絲、蒜片爆香，再倒入豬肝，煸炒至變色
③加入黃花菜、白糖、鹽，編炒片刻，用水澱粉勾芡即可。
枸杞紅棗蒸鯽魚
營養：鯽魚搭配紅棗和枸杞子，有很好的補血通乳的作用
原料：鯽魚1條，紅棗2顆，蔥薑汁、枸杞子、鹽、清湯、醋各適量。
做法：
①鯽魚處理好，洗淨，焯燙後用溫水沖洗。
②鯽魚腹中放２顆紅棗，將鯽魚放入湯碗內，倒進枸杞子、醋、清湯、蔥薑汁、鹽。
③把湯碗放入蒸鍋內蒸２０分鐘即可。
鰱魚絲瓜湯
營養：鰱魚和絲瓜同食，對產後乳汁少的新媽媽尤爲適宜。
原料：鰱魚1條，絲瓜50克，蔥段、薑片、白糖、鹽各適量。
做法：
①鰱魚處理好後洗淨；絲瓜去皮，洗淨，切成條。
②將鰱魚放入鍋中，加白糖、薑片、蔥段後，放入清水，開大火煮沸。８
③轉小火慢燉１０分鐘，加入絲瓜條，煮至鰱魚、絲瓜熟透後，揀去蔥段、薑片，加鹽調味即可。
