健康養生推薦，多走路可防百病纏身，可幫助保健養生。步行可以幫助減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。還能有效幫助促進血液循環起到養生作用。
健康養生知識：多走路可防百病纏身
1、步行可強壯心臟
強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定，以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。
健康養生知識：多走路可防百病纏身
2、步行可舒緩壓力
鎮靜神經步行是一種“靜中有動”、“動中有靜”的健身法。它可以緩和神經的緊張。有人測定，當煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐溜達15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
健康養生知識：多走路可防百病纏身
3、步行可活躍思維
提高腦力在戶外新鮮空氣裏踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。有人研究發現，凡每週散步3次（每次1個小時），並堅持4個月者，與不愛走動者相比，前者的反應敏捷，視覺與記憶力均佔優勢。
健康養生知識：多走路可防百病纏身
4、步行能促進血液循環
促進健美步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液循環。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發展。步行中被鍛鍊的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。
