褪黑素是生活中常見的治療失眠的保健藥物，那麼褪黑素在服用的時候對於時間還是有所要求的。什麼時候吃褪黑素的效果最佳呢？
褪黑素什麼時候吃效果最好
睡前一小時吃效果最好。
褪黑激素是一種治療失眠的保健品。有許多品牌。購買時注意中藥的標準特性，並識別正規制造商。一般來說，30-50%的褪黑激素在被人體吸收後可以進入人體血液，因爲常規藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，所以爲了保證藥效的準確發揮，褪黑激素應該在睡前大約一小時服用。
許多藥物進入人體，一小時後，藥效會充分發揮，然後慢慢開始下降，最後會被人體肝臟代謝，並由腎臟排泄。因此，睡覺前最好吃一個小時。體內不會有太多藥物殘留，所以考慮到藥效發揮的時間，建議大家睡前服用，以治療人們的失眠症狀，最大限度地發揮藥物的作用。然而，應該記住褪黑激素有作用，不建議一次吃太多。隨着人體變老，褪黑激素的分泌減少。因此，褪黑激素膠囊可能更適合於治療與衰老相關的失眠，並且對一般年輕人的效果也因人而異，所以沒有必要與藥物效果做太多的鬥爭。
服用褪黑素的注意事項
1、服用褪黑素應該注意一些事項，最好是在晚上睡覺之前服用，服藥之後應該注意保持平穩的心情，並且應該注意及時的睡眠，而且應該注意多喝一些水，這樣可以幫助促進新陳代謝加快，也可以幫助更好的催眠，所以患者在這個期間更應該注意瞭解藥效和藥物的適用範圍，這樣纔可以幫助更好的治療失眠症狀。
2、日常生活中應該減少吃藥，並且應該養成良好的生活習慣，不要經常熬夜，熬夜可能會導致失眠，如果自己的心理壓力或者工作壓力較大，更應該適當的舒緩，這樣都可以幫助促進睡眠，如果經常熬夜的患者也可以選擇一些中藥進行調理，這樣可以防止吃激素藥帶來危害，也可以幫助患者更好的減輕病情。
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