黑咖啡減肥對於很多白領女性來說再熟悉不過了，一杯200毫升的黑咖啡只有不到2大卡的熱量，是公認的有效減肥消水腫食物。但是，並不是什麼時間喝黑咖啡都有減肥效果的，要選對時間，否則有些時間點喝了反而不利減肥。那麼，黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好呢？
黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好
喝黑咖啡減肥時，爲了不同目的和效果，下面三個關鍵時間點，最好喝一杯：
1、早餐喝黑咖啡
功效：利尿消水腫
黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來後臉會水腫，或者有便祕情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養顏，抗衰老的效果。
2、餐後半小時喝黑咖啡
功效：促進脂肪代謝
黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質，能夠促進餐後脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。
3、運動前半小時喝黑咖啡
功效：脂肪燃燒更快
有氧運動時會大量的消耗熱量，所以如果在進行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液循環，加速運動時熱量的消耗，從而更加提升運動減肥的效果。
黑咖啡什麼時候不宜喝
睡前4小時不要喝黑咖啡。
睡覺前喝咖啡會導致失眠，有資料顯示，睡眠不足，會導致胰島素功能異常，這也是造成肥胖的一個重要因素。
每天喝幾杯黑咖啡減肥合適
黑咖啡並不是喝的越多減肥效果越好，喝多了對身體傷害大，容易影響睡眠，一天最好不要超過3杯。我們知道，深度睡眠能提升基礎代謝，促進脂質分解燃燒的。喝太多咖啡影響到睡眠的話，反而容易長胖。
哪些人不宜喝黑咖啡減肥
黑咖啡減肥雖然效果還不錯，但是也不是所有人的可以喝的，特別是以下幾類人羣，最好不要嘗試：
1、胃潰瘍或者腸胃不適的人
喝咖啡會刺激腸胃分泌消化液，腐蝕胃壁，本身腸胃不適或者有胃潰瘍的人經常喝，會加重病情。
2、心臟病患者
咖啡鹼會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取含咖啡鹼多的黑咖啡，容易發生心悸現象。
3、失眠者
咖啡喝多了會精神興奮，表現出來就是煩躁，緊張，面紅，多尿等，有失眠現象的人，則會加重失眠症狀。
4、低血糖患者
咖啡會加速身體消耗熱量，容易導致血糖過低。當體內血糖過低時，身體會產生飢餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。
咖啡減肥效果有限不值得長期提倡
從科學原理上來說喝咖啡的確可以減肥，但如果你想靠喝咖啡達到非常明顯效果的減肥不太現實。咖啡之所以可以減肥，是因爲它會促進消化，促進新陳代謝，人喝了咖啡會精神就是這個原因。
但是，咖啡沒有那麼明顯的減肥效果。建議不要單純靠喝咖啡或者藥品類的外作用去減肥，是藥三分毒對身體不好。咖啡少喝些有利新陳代謝，還是可以的。
