膝蓋疼的原因有很多，大部分可能是因爲風溼、關節炎的影響，但是也有可能是因爲運動損傷而導致的膝蓋常常疼痛，這種情況下該冷敷還是熱敷呢？
膝蓋疼熱敷好還是冷敷
都可。
膝蓋疼大多數都是因爲寒氣入侵引起的，那麼熱敷對驅除寒氣、緩解膝蓋疼痛是有幫助的。熱敷能擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，也可以緩解肌肉痙攣、鬆弛神經，從而減輕膝蓋的疼痛。
如果是屬於運動損傷或者外傷而引起的膝蓋疼痛，那麼在24-48小時內，一般是需要冷敷的，48小時才考慮熱敷；而如果是急性關節炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性腫脹期都建議冷敷，當消腫後才能進行熱敷；如果是慢性關節炎、風溼性關節痛的患者，一到冬天可能膝蓋就會疼痛，這種情況一般建議熱敷，具體情況要具體對待，不能亂敷。
膝蓋疼如何熱敷
將毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰乾，將其放在膝蓋上，涼了就換熱的毛巾繼續敷，每次敷20分鐘左右，每天敷3次。
注意：熱敷不是燙敷，要注意熱敷的溫度切忌過熱，熱敷過後在膝蓋附近多進行按摩，以促進血液循環。
膝蓋疼如何冷敷
冷敷是爲了局部損傷肌肉組織得以收縮，減少出血和腫脹。所以在冷敷的時候，要注意墊一塊毛巾，防止被凍傷。損傷處有傷口、起泡或出血的時候，一般不建議冷敷，最好是根據情況判斷，冷敷或熱度都應該在醫生指導下進行。
方法：
1.乾冷敷法：將碎冰或冷水裝入橡膠制的冰袋中，然後將袋口紮緊，在冰袋和麪板之間要用毛巾或布套隔開。一般是每1~2小時進行一次冷敷，每次時間相隔20分鐘。
2.溼冷敷法：用兩塊小毛巾或紗布交替浸泡在冷水盆中，輪流擰至半乾，放在患者的受傷部位。每次20~30分鐘，每4~5分鐘換一次即可。
