冬季循序漸進的養生法無疑是透過飲食來養生，合理的膳食搭配纔會吃的健康長壽，今天就爲大家介紹一個搭配的法則，讓你科學合理的搭配食物！
主食與副食
我們日常生活中的主食是指米飯、麪條等食物，而副食是指肉類、菜類等食物，在飲食上二者都是不可缺少的，要搭配的均勻才符合養生之道，不能有一者偏多或偏少，不然會出現營養不均衡、脂肪堆積等問題，這些都不符合飲食養生的要求。
飢與飽
現在許多的上班總是讓自己的胃部處於飢飽不均衡的情況，其實這樣是很傷身體腸胃的，這也是爲何有那麼多的胃病患者的原因，所以在生活中，不可以過飢過飽，日久會得慢性消化道疾病，要做到三分飢與飽。
葷與素
葷與素這樣的膳食結構比較利於長壽。我國人的飲食習慣於植物性食物爲主、動物性食物爲輔，將葷與素合理的搭配，可以讓你產生飽足感，同時也不會讓身體攝入過多的動物性食物，那麼心臟與血液也會變得健康很多，更利於人體的養生。
細糧與粗糧
在日常生活中，細糧與粗糧兩者之間最好控制在4：6的比例最健康，喜歡吃粗糧是一件好事，因爲其中的營養價值高、味道也不錯，對人體很有幫助，但是也不管以它爲主導食物，長期食用是會影響人體的生殖能力，所以可以與細糧一起搭配，保證營養更好的吸收。
