睡覺落枕了是因爲睡眠時頭部的位置不當，或是枕頭過高等因素引起的，隨着年紀的增長，落枕也會常常折磨大家，痛苦不堪，怎麼辦呢？下面小編爲大家推薦幾種最佳治療落枕的方法，一起來看看吧！
脖子睡覺落枕了怎麼辦
適當活動
從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
醋敷法治落枕
取食醋100克，加熱至不燙手爲宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治癒。
物理療法
主要爲電興奮療法。將一電極置於痛點，另一極置於其周圍，電極間距2釐米一3釐米。治療後，患者作頭部運動數分鐘。每日1—2次，數日即可痊癒。
治療落枕最佳的治療方法
方法一：熱敷
如果你是因爲受寒了造成脖子疼痛，有了落枕的意思。那你可以用毛巾熱敷疼痛處，可以緩解脖子的痠痛和僵硬。
方法二：按摩
治療落枕可以利用穴位按摩來緩解痛楚，局部推拿按摩痛點，並配合慢慢活動。
方法三：紅花油按摩緩解
選用紅花油揉擦痛處，每天2-3次，堅持下去，能有效的緩解疼痛。
方法四：貼膏藥
有止疼效果的膏藥可以嘗試着貼在落枕的地方，對疼痛感有很好的緩解作用。必要時可以做鍼灸，效果都不錯哦!
方法五：堅持運動
雖然落枕脖子會很痛，但是如果能堅持運動，你會發現疼痛感馬上減少，這是一種先自虐後痛快的治療方式。運動的方式是聳肩縮頸，脖子從左肩膀到右肩膀轉動，然後來回的轉動，大約七八次即可。
方法六：醋敷法
食醋100克加熱到不燙手，然後用紗布取熱醋在疼痛的地方熱敷，保證痛的地方有溼熱感，每次20分鐘，每天兩到三次即可。
如何預防落枕
①選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
②注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側，疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等。
③注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
④注意飲食平衡，葷素合理搭配，新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
⑤經常適量運動，如頸椎的活動操，簡便的頸部保健操。
