落枕，相信是很多人都曾經歷過的。落枕後脖子疼痛、不敢扭轉，這種感覺真是不好受，而且一落枕就是好幾天，那麼，落枕了怎麼辦？什麼辦法最有效？有什麼方法可以快速的治療落枕呢?下面就爲大家介紹幾種簡單快速的治療落枕的方法。
按摩法治療落枕
按壓落枕穴
落枕穴：位於手背上，在手背食指和中指兩骨間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬位置的一個特殊穴位。
做法：可以用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓來緩解落枕帶來的脖子痠痛不適感。
按壓列缺穴
列缺穴：將兩臂自然擡起，兩隻手從虎口處自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨頭處，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法：左側頸部肌肉痠痛，就用左手按右手的列缺穴；反之則換過來。注意要用力按到有酸脹感，同時活動頸部，5分鐘左右就能感到頸部的放鬆。
作用：列缺穴乃肺經上的一個穴位，而肺經有疏散風寒的作用。按壓此穴位，對風寒引起的落枕尤其有效。
按風池、肩井、合谷穴
取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。
風池穴：風池穴在項部,當枕骨之下,與風府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
肩井穴：肩井穴的位置很好找,只要認準肩膀到脖子頸椎的中間點就是肩井穴了。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。或以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。
鬆絡筋骨
現在頸部兩側壓痛點，然後用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。
輕揉頸部
將兩手掌摩擦生熱，頸部儘量往上伸，用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉，運用指腹的力量。動作先由輕緩到慢慢加快，力度也可以適當調整加重少許，直到按摩到脖子局部發熱即可。
交叉抱頸部
雙手手指交叉，然後繞過頭部，用手掌掌根抱住頸部，並以雙掌用力按捏頸部，但是注意力道不要太猛，並向上提起，反覆10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
吹風機治療落枕
吹風機可以用來治療受涼導致的落枕，這也是治落枕最簡單的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機的熱風對着肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。
用吹風機在頸部和肩膀部分吹15到20分鐘左右（吹風機不要離身體太近），早晚各一次。
用吹風機吹完後，輕輕的，小幅度轉動頸部，這時候身體也可以配合着慢慢的活動一下，可以在短時間沒緩解落枕症狀。但是還是要注意睡覺姿勢和枕頭高度，防止再次落枕。
熱敷法治療落枕
經常落枕的人需要熱敷，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，也可以用一些熱敷偏方。
陳醋熱敷
取幾塊乾淨的棉條布，倒入老陳醋浸泡後，放在落枕疼痛處，然後再敷上熱水袋，熱水袋的溫度大約爲50℃～60℃，這樣既能保證熱度又不會燙傷面板，敷上半小時後取下，可以緩慢活動下頸部。
葛根粉熱敷
取乾草20克，白芍50克，葛根100克，用乾淨的布袋包好後放鍋裏煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
冰敷法治療落枕
如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。
做法：取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鐘即可。
艾灸法治療落枕
艾灸有很好的疏筋通絡的功效，主治頭痛、項強等症狀。艾灸還能舒筋活絡、強筋壯骨、祛風止痛，主治頸肩部位疾病。
找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對準這個部位，艾條點端距離我們面板約一寸，艾條與我們的面板成45°角，像那筆那樣握着，面板感覺到溫熱而不燙傷爲度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。
藥浴法治療落枕
材料：葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。
做法：取葛根120克，赤芍藥、白芍藥各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入鍋中，加入2升水，煎取藥汁，濾取藥液。用毛巾浸入藥液，趁熱溼敷於患處，每次30分鐘，每天3次。
功效：具有舒筋活絡，緩解落枕導致的脖子疼痛的效果。
拔罐法治療落枕
取穴：風府至大椎、風池至肩井。
取上述穴位，用適當的罐具吸拔15分鐘，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
操作方法：患者取俯臥位，充分暴露肩頸部。施術者用適量的凡士林均勻地塗於背部面板，沿風府至大椎及兩側的風池至肩井三條線走罐。
刮痧法治療落枕
取風池、風府、大椎、天柱、肩井等進行刮痧。操作時室溫要適合，以病人採取臥位或坐位，裸露頸肩部，塗抹適量刮痧用活血劑。
風池穴：風池穴在項部,當枕骨之下,與風府相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
風府穴：風府穴，後背正中一條線，往上，在開始長頭髮的地方，也就是頭髮的邊緣，用大拇指中間的關節在這個邊緣向上比劃一橫指就是1寸（大拇指中間關節就是1寸）。
大椎穴：大椎穴在後正中線上,第7頸椎椎棘下凹陷中。
天柱穴：位於後髮際正中旁開1.3寸處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外側凹處，後髮際正中旁開約2釐米左右即是此穴。
肩井穴：肩井穴的位置很好找,只要認準肩膀到脖子頸椎的中間點就是肩井穴了。
