落枕了什麼辦法最有效?生活中落枕的現象常有發生，大多和睡眠姿勢不良、枕頭不適合或者受涼有關，那麼，你知道治療落枕什麼辦法最有效嗎?接下來，小編告訴大家落枕了什麼辦法最有效最快!
落枕了什麼辦法最有效
落枕有效辦法一：擦紅花油
落枕患者用紅花油治療簡單又有效，其具有消炎消腫、止血止痛的功效，可用於風溼骨痛、跌打扭傷、瘀腫等，患者可以直接在脖子痛處擦適量紅花油，擦拭後再按揉幾分鐘，促進吸收，止痛效果更好，每天可擦2-3次。
落枕有效辦法二：按摩肩頸部
落枕後常用的治療方法就是按摩了，可用食指、中指併攏，稍用力按摩脖子最痛點，約5分鐘，然後，再用手掌的小魚際，以“切菜式”，拍打肩頸部，從上至下來回拍打約3分鐘，這樣按摩拍打，可以舒緩局部肌肉緊張和痙攣，疏通經絡，減輕肩頸疼痛。
落枕有效辦法三：吹風機吹熱風
落枕可以利用吹風機吹熱風的方式治療，尤其是對於受涼引起的落枕很有效果，做法：先在落枕疼痛處按摩2分鐘，再用吹風機對着肩頸處吹熱風，直到肩頸部位有發熱感即可，這樣做能夠改善肩頸部的血液循環，明顯減輕落枕引起的疼痛酸脹。
落枕有效辦法四：伸縮頸部
伸縮頸部可以緩解頸部僵硬、疼痛，落枕病人取坐姿、站姿均可，首先把頭部輕輕緩慢地向上伸，注意動作不要過於用力，到了極限處稍作停留，然後將頸部向下縮，可重複做多次，這樣伸縮頸部還能防止頸部肌肉發生粘連。
落枕有效辦法五：練習低頭仰頭
睡覺脖子落枕了練習低頭仰頭能防止頸部肌肉發生粘連，緩解落枕帶來疼痛感，做法是：取坐姿，胸部挺起，將頭向下，停留5秒後，再慢慢地改爲仰頭，也停留5秒鐘。注意做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，不然會使得落枕的情況加重。
落枕有效辦法六：醋敷法
取食醋100克，加熱至不燙爲宜，然後用紗布浸入蘸食醋中，浸溼瀝乾水分後，在脖子痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次敷15分鐘左右，每日2-3次，2-3天落枕的症狀即可消除。
怎樣預防落枕
1.選擇合適的枕頭
選擇一個適合自己的枕頭，有利於睡眠，還可以降低落枕的機率。建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭，枕頭的高度爲自己一拳高爲宜，睡覺時枕頭應放置在後頸部，而非後腦勺上。
2.避免不良睡姿
睡眠姿勢不良引起落枕很多見，不良睡姿如：俯臥把頭頸彎向一側，在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，這些均容易導致落枕，因此一定要養成良好的睡眠姿勢。
3.注意頸部保暖
平時要注意頸部的保暖，睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，避免受涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。
